Dicas de alimentação BeijuBom para o verão

 

A estação mais quente do ano chegou: Verão! E para aproveitar o melhor do verão a BeijuBom selecionou 5 dicas para manter uma alimentação saudável durante esta época do ano. Confira!

Não pule refeições
Não pule as refeições principais almoço e jantar, e capriche na primeira refeição do dia, o café da manhã. Faça ao longo do dia pequenas refeições, não coma com pressa, mastigue bem, dessa forma a saciedade virá antes daquela sensação horrível de “estar muito cheio”. Além disso, quem pula refeições está propenso a exagerar na refeição seguinte.

Evite os gordurosos
Prefira carnes magras, como a de aves sem pele e o peixe e dê preferência aos grelhados! Carnes muito gordurosas como as suínas e frituras tornam o processo de digestão mais lento, fornecem mais que o dobro de calorias quando comparados a outros alimentos e podem causar desconforto abdominal quando consumidos em excesso, diminuindo a disposição para aproveitar o verão.

Prefira os integrais
No inverno nosso corpo gasta mais energia para manter a temperatura corporal, por isso sentimos mais fome, já no verão, essa fome costuma ser menor. Por esta razão dê preferência aos cereais e grãos integrais, como arroz integral, granola, chia e linhaça, que ricos em fibra são digeridos lentamente mantendo o estômago e o intestino ocupados por mais tempo.

Abuse dos líquidos
Com o calor transpiramos mais e para repor essa perda de líquidos e evitar a desidratação dê atenção redobrada ao consumo de líquidos. Prefira sucos naturais bem geladinhos para amenizar o calor e fornecer vitaminas e minerais ao seu organismo, chá gelado e água de coco também são ótimas opções para hidratar e refrescar. Ah, não se esqueça de beber água!

Para manter o bronzeado
A alimentação pode ser uma grande aliada para manter o bronzeado. Alguns alimentos, como a cenoura, a manga e a abóbora moranga, a beterraba e o mamão são ricos em betacaroteno, um potente antioxidante excelente para combater os radicais livres e manter um bronzeado bonito e mais duradouro, principalmente quando associamos seu consumo as fontes de vitamina C, encontrada nas frutas cítricas, como a laranja e o maracujá.


Faça das frutas um hábito
As frutas são riquíssimas do ponto de vista nutricional, são fonte de vitaminas, minerais e fibras, além de serem uma ótima opção para os dias quentes, uma vez que a maioria delas é rica em água, como a melancia, o abacaxi, a laranja e o mamão.

 

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